Treenit

Salille tauon jälkeen – Mitä jos kunto on kadonnut?

Salille koronan jälkeen

Koronarajoitusten purkaminen alkaa. Monet salit ovat ilmoittaneet avaavansa oviaan ja järjestävänsä taas ohjattuja tunteja tietyin rajoituksin. Tämä on ilouutinen liikunnan harrastajille! Meitä on montaa lajia. On treenihiiriä, jotka säntäävät heti takaisin salille. Mutta sitten on olemassa myös niitä, jotka ovat iloisia liikuntapaikkojen avautumisesta ja joilla on hyvät aikeet lähteä taas treenaamaan… mutta jäävät jostain syystä …

Continue Reading
Treenit

Kysely: Motivoiko kotitreeni?

Kun kello on alkuiltapäivä, se olisi jumppatuokion aika! Siispä kaksi reipasta askelta ja kas, perillä ollaan – olohuoneessa. Nykyisin jokainen treenini alkaa sillä, että yritän häätää Urho the good boyn olohuoneen matolta. Tämä neuvottelu reviiristä kestää pitkään. Kun saan lopulta asunnon ainoan treenialueen itselleni ja alan töihin, saattaa kohta maton kulmalla salakavalasti taas nukkua valkoinen karvaläjä …

Continue Reading
Treenit

Porrastreeniin vinkkejä

Porrastreeni

Porrastreeni on mahtava ja keväinen laji! Sitä voi tehdä viileässä ja raikkaassa ulkoilmassa juuri sillä tavoin kuin itse haluaa. Yleensä kaupanpäällisinä on hyvän olon lisäksi hienot maisemat. Käytiin eräs iltapäivä treenaamassa portaissa, joita siis täällä Pyynikillä riittää. Portaat sijaitsevat melkolailla keskellä metsää. En laskenut askelmia, mutta ylimalkaisesti arvioisin, että portaat ovat pituudeltaan noin 120 askelmaa. Porrastreeni …

Continue Reading
Treenit

Venyttelytraumoja

lacrosse-pallo ja putkirulla

Olen kokenut aina alemmuutta notkeudesta. Tyttöjen koululiikunnassa piti aina venytellä ja päästä jos jonkinmoisiin sulokkaisiin asentoihin. Huomasin jo pienenä hyvin nopeasti, että muut olivat paljon notkeampia kuin minä. Siinä missä muut tytöt saivat pään polviin, minä jumitin jossain hyvin kaukana. Kaikenlainen varpaisiin ylettäminen oli minulle aivan mahdotonta. Turhauduin todella helposti. Oma jäykkyys jopa nolotti minua. …

Continue Reading
Hyvinvointi Treenit

Ajatukset treenin aikana

Ajatukset treenin aikana

Matkataan hetkeksi pään sisälle. Mitä oikein ajattelet treenaamisen aikana? Oma vastaukseni äkkiseltään olisi, että en yhtikäs mitään. Urheillessa ajatukset nollaantuvat, voi keskittyä hetkeen ja ryskätä menemään. Mitä vähemmän ajattelee, sitä paremmin treeni kulkee? Kunpa se olisikin noin. Todellisuudessa jokainen ajattelee ja puhuu itselleen jatkuvasti. Se, mitä tai millaisia ajatuksia päässämme pyörii, vaikuttaa jopa ratkaisevasti onnistumiseen. …

Continue Reading
CrossFit Treenit

Turvallista treeniä. Salivahingot, jotka voi välttää.

Wall ball cfh c Perttu Perkola

Olin viime viikonloppuna kuntosaliteemaisessa ensiapukoulutuksessa. Huh, miten puistattavan raakoja esimerkkejä! Karkeasti yksinkertaistettuna valmennushommissa tehtävänä on katsoa, että treenaaminen mahdollisimman pitkälti edistää urheilijoiden terveyttä eikä ainakaan vaaranna sitä. Tosiasia kuitenkin on, että vahinkoja voi sattua missä vaan. On siis hyvä edes auttavasti tietää, mitä pitää silloin tehdä. Koulutuksessa käytiin läpi kaikenlaisia saliympäristölle tyypillisiä loukkaantumisia. Sellaisia ovat erilaiset …

Continue Reading
Kulttuuria Treenit

Lautailua Tahkolla

Terveisiä Savosta! Käytiin eilen extempore lautailemassa. Edelliskerrasta on ainakin seitsemän vuotta, mutta ei kai ne taidot niin nopeasti ruostu. Eihän? Tämä rinneseikkailu oli onnenkantamoinen ja suorastaan tähtiin kirjoitettu. Mietiskelin Onnibussissa, kun lumeton Helsinki jäi taakse ja maisemat vaihtuivat ihanan valkoisiksi, miten siistiä olisi päästä lautailemaan. Yhtäkkiä kävi ilmi, että kaverini Anni on menossa Tahkolle lauantaina …

Continue Reading
Treenit

CrossFit parantaa keskittymiskykyä?

CrossFit-treenit voivat olla monimutkaisia ja pitkiä kokonaisuuksia. Silloin ne haastavat  fyysisen suorituskyvyn lisäksi harrastajan kyvyt ymmärtämisessä, muistamisessa ja keskittymisessä. Tehdään selväksi tässä vaiheessa, että olen jaksanut harjoitella lajin parissa juuri siksi, että jokainen päivä on erilainen. Pidän vaihtelevista treeneistä todella paljon. MUTTA. Toisinaan salin taululle saattaa olla kirjoitettu treeni, joka sisältää monta liikettä ja eri toistomääriä tietyssä ajassa. Helpoimmassa tapauksessa se …

Continue Reading
Hyvinvointi Treenit

Pientä edistystä painonnostossa

Tänä syksynä olen oppinut pitämään kevyen viikon. Se on nimenomaan opeteltu järkevä taito, joka tuottaa tulosta. Ennätykset ovat tällä viikolla paukkuneet sekä rinnallevedossa että tempauksessa! Joku ehkä muistaa, että minulla on epäsuhtaa kyykkyvoimien ja rinnallevedon välillä. Jaksan etukyykätä ainakin 85 kiloa, mutta rinnalleveto on junnannut 60 kilon kieppeillä. Tekniikasta se vielä kiikastaa, kun en onnistu saamaan painoa kyytiin. …

Continue Reading
Treenit

Kuopiopäiväkirjat

Olin viime viikolla Kuopiossa sukuloimassa ja treenaamassa. Treeneistä käteen jäi kaiken kaikkiaan kolme uutta PR:ää. Päivät ti-pe Kuopiossa olivat virkistäviä ja toivat todella hyvää vaihtelua treenausarkeen. Tiistai: rinnallevetoa Laskeutuminen vieraan salin treeneihin oli leikkisä, sillä pelasimme CrossFit Kuopiossa lämmittelynä polttopalloa. Todella mukavaa, että minäkin mahduin tunnille mukaan. Teimme pareittain rinnallevetotekniikkaa, jonka jälkeen lähdettiin rakentamaan samalla tangolla maksimiykkönen. Aloitimme parini kanssa …

Continue Reading