CrossFit

Lomillelähtöchipper. Puhutko töissä crossfitia?

Oletteko huomanneet, että muutamat ilmaisut crossfitista tarttuvat helposti mukaan salilta ja niitä tulee käyttäneeksi myös salin ulkopuolella? Kaverini oli lähdössä matkalle. Hän kertoi, että töissä oli vielä aika paljon töitä, jotka pitää hoitaa ennen lomalle lähtöä. Keksin heti, mistä oli kyse: lomillelähtöchipper. Chipper on treeni, joka on lista liikkeitä, jotka täytyy suorittaa mahdollisimman nopeasti. Siis …

Continue Reading
CrossFit Yleinen

30v. synttärijumppa ja ikäkriisi – onko jo liian myöhäistä

Täytin kolmekymmentä. Selvästi ylitin jonkin maagisen rajan, sillä monet ovat kysyneet, onko minulla nyt ikäkriisi. Olen vastannut kaikille ei ole kriisiä. Sitten olen miettinyt, olenko ollut täysin rehellinen. Viime kesänä ajelin pitkin Helsinkiä keltaisella skootterilla. Joku saattaa muistaa, että skootteri oli nimetty Vauhtibanaaniksi. Kuljin usein mopokypärä kainalossa. Kaupan kassalla kaivoin maksukorttia hopeisesta, pilvenmuotoisesta rahapussista, jota …

Continue Reading
CrossFit

Painonnostovalmentaja Karoliina Paukkala, kuinka paljon ihminen pystyy nostamaan?

Karoliina Paukkalalla on mielenkiintoisia pointteja painonnostosta. “Karkki” on selkosanainen ja tarkka valmentaja, joka ei päästä tekniikkavirheitä läpi sormien. Tämän tiedän omakohtaisesta kokemuksesta. Karoliina kertoo mielenkiintoisesti, mistä kaikesta painonnostossa on kyse. Ainoastaan voima ja taito eivät riitä, tarvitaan myös kovia hermoja. Karoliina toimii painonnostovalmentajana CrossFit Herttoniemessä. Hän on nähnyt, miten crossfit on lisännyt painonnoston suosiota ja …

Continue Reading
CrossFit

Naisvalmentaja

Minkälaista seksismiä naisvalmentajat oikein kohtaavat. Millaisissa tilanteissa naisvalmentajan voi olla vaikeaa saada miesasiakas kuuntelemaan ohjeita. Vaatiiko miesten valmentaminen naiselta uskallusta. Miksi miesasiakkaat eivät luota naiskoutseihin. Tällaisia aiheita käsittelevään artikkeliin törmäsin CrossFit Journalissa. Näin naisvalmentajan näkökulmasta aihe oli todella kummallinen ja nyrjäytti minut miettimään itseäni naisena valmentamassa. Nämä eivät ole sellaisia asioita, joita olisin joutunut kovinkaan paljon …

Continue Reading
CrossFit Kisat

Hertsikan vahvin

Olipas taas hauskaa kisata! Viime viikonloppuna järjestettiin CrossFit Herttoniemessä Hertsikan Vahvin -kilpailu. Hieman kokemusta jo kartuttaneille urheilujoille avoimet kisat alkoivat perjantaina ja päättyivät lauantaina. Fiilis oli erittäin hyvä. Itselle kisat olivat kokemuksena kotoisat, kun oltiin omalla tutulla salilla. Omat tunnelmat ennen kisoja olivat silti hiukan ristiriitaiset. Openien jälkeen on ollut sekä täällä blogissa että treenien …

Continue Reading
CrossFit Kisat

Raportti: Open 2018

Crossfit Open 18.1

Openit ovat omalla kohdalla tältä vuodelta purkissa. Kävimme tänään salin Open-taistelijoiden kesken syömässä perinteisen kolmen tunnin brunssin. Paras tapa juhlistaa yhteistä Open-koitosta! Tämän vuoden viiden viikon urakka meni osaltani paremmin kuin koskaan aiemmin. Sain kirjoihin uusia ennätyksiä, mutta toki edelleen Open lajeissa piili liikkeitä, jotka ovat vielä omien taitojen ulottumattomissa. Openien valossa asiat vaikuttavat siis …

Continue Reading
CrossFit

Perusohje: Näin teet urheiluteipistä käsisuojat eli lämsät

Teippilämsä

Joskus alkuaikoina minulle neuvottiin, kuinka urheiluteipistä voi tehdä nopeasti omat käsisuojat. Olin ohjeesta todella kiitollinen. Teippilämsät syntyvät nopeasti tarpeeseen eikä valmistukseen tarvita muuta kuin urheiluteippiä. Ohjeilla saat aikaan tällaisen lopputuloksen. Ihan ensimmäiseksi ota teippipätkä, joka ylettää kaksi kertaa kämmenesi – ranteesi alaosan välisen mitan. Voit ottaa mitan kämmenpuolelta keskisormen juuresta aina ranteeseen alaosaan asti. Varmista, …

Continue Reading
CrossFit

Kädet kovilla? Treenikäsien hoito, huolto sekä sielunelämä

Jäljet lattiassa

Käsien hoitoa olen käynyt läpi tällä ja viime viikolla, erityisesti crossfitin alkeistunneilla. Kämmennahan repeäminen on crossfit-treeneissä on yleistä, mutta pirullista. Menestyksekäs roikkumista edellyttävä treeni voi katketa, kun nahka repsahtaa auki ja haavaa kirvelee niin, että silmissä säkenöi. Tässä postauksessa on hieman niksejä sekä pari kokemuksellista tarinaa treenikäsiin liittyen. Oma ahdinkoni käsien kanssa alkoi heti On …

Continue Reading
CrossFit Kisat

Kun ensimmäisen kerran suoritin CrossFit Open -lajia

Joka puolella hehkutetaan CrossFit Openien alkamista. Monille se on tuttu ja jopa hauska aika vuodesta. Osalle taas se ei sano mitään. Kerronkin sinulle nyt lyhykäisyydessään homman jujun sekä hiukan omista kokemuksistani, erityisesti ihka ensimmäisestä Open-päivästäni. CrossFit Open on kaikille avoin karsinta, johon ilmoittaudutaan verkossa ja jonka lajit suoritetaan omalla kotisalilla. Ideana on löytää kovakuntoisimmat osallistumaan …

Continue Reading
CrossFit Treenit

Turvallista treeniä. Salivahingot, jotka voi välttää.

Wall ball cfh c Perttu Perkola

Olin viime viikonloppuna kuntosaliteemaisessa ensiapukoulutuksessa. Huh, miten puistattavan raakoja esimerkkejä! Karkeasti yksinkertaistettuna valmennushommissa tehtävänä on katsoa, että treenaaminen mahdollisimman pitkälti edistää urheilijoiden terveyttä eikä ainakaan vaaranna sitä. Tosiasia kuitenkin on, että vahinkoja voi sattua missä vaan. On siis hyvä edes auttavasti tietää, mitä pitää silloin tehdä. Koulutuksessa käytiin läpi kaikenlaisia saliympäristölle tyypillisiä loukkaantumisia. Sellaisia ovat erilaiset …

Continue Reading