CrossFit Archives - elinaknaapi

CrossFit 08/01/201908/01/2019 by elina

Painonnostovalmentaja Karoliina Paukkala, kuinka paljon ihminen pystyy nostamaan?

Karoliina Paukkalalla on mielenkiintoisia pointteja painonnostosta. “Karkki” on selkosanainen ja tarkka valmentaja, joka ei päästä tekniikkavirheitä läpi sormien. Tämän tiedän omakohtaisesta kokemuksesta. Karoliina kertoo mielenkiintoisesti, mistä kaikesta painonnostossa on kyse. Ainoastaan voima ja taito eivät riitä, tarvitaan myös kovia hermoja. Karoliina toimii painonnostovalmentajana CrossFit Herttoniemessä. Hän on nähnyt, miten crossfit on lisännyt painonnoston suosiota ja …

CrossFit 18/11/2018 by elina

Naisvalmentaja

Minkälaista seksismiä naisvalmentajat oikein kohtaavat. Millaisissa tilanteissa naisvalmentajan voi olla vaikeaa saada miesasiakas kuuntelemaan ohjeita. Vaatiiko miesten valmentaminen naiselta uskallusta. Miksi miesasiakkaat eivät luota naiskoutseihin. Tällaisia aiheita käsittelevään artikkeliin törmäsin CrossFit Journalissa. Näin naisvalmentajan näkökulmasta aihe oli todella kummallinen ja nyrjäytti minut miettimään itseäni naisena valmentamassa. Nämä eivät ole sellaisia asioita, joita olisin joutunut kovinkaan paljon …

Hertsikan vahvin

Olipas taas hauskaa kisata! Viime viikonloppuna järjestettiin CrossFit Herttoniemessä Hertsikan Vahvin -kilpailu. Hieman kokemusta jo kartuttaneille urheilujoille avoimet kisat alkoivat perjantaina ja päättyivät lauantaina. Fiilis oli erittäin hyvä. Itselle kisat olivat kokemuksena kotoisat, kun oltiin omalla tutulla salilla. Omat tunnelmat ennen kisoja olivat silti hiukan ristiriitaiset. Openien jälkeen on ollut sekä täällä blogissa että treenien …

CrossFit Kisat 25/03/2018 by elina

Raportti: Open 2018

Openit ovat omalla kohdalla tältä vuodelta purkissa. Kävimme tänään salin Open-taistelijoiden kesken syömässä perinteisen kolmen tunnin brunssin. Paras tapa juhlistaa yhteistä Open-koitosta! Tämän vuoden viiden viikon urakka meni osaltani paremmin kuin koskaan aiemmin. Sain kirjoihin uusia ennätyksiä, mutta toki edelleen Open lajeissa piili liikkeitä, jotka ovat vielä omien taitojen ulottumattomissa. Openien valossa asiat vaikuttavat siis …

CrossFit 16/01/2018 by elina

Perusohje: Näin teet urheiluteipistä käsisuojat eli lämsät

Joskus alkuaikoina minulle neuvottiin, kuinka urheiluteipistä voi tehdä nopeasti omat käsisuojat. Olin ohjeesta todella kiitollinen. Teippilämsät syntyvät nopeasti tarpeeseen eikä valmistukseen tarvita muuta kuin urheiluteippiä. Ohjeilla saat aikaan tällaisen lopputuloksen. Ihan ensimmäiseksi ota teippipätkä, joka ylettää kaksi kertaa kämmenesi – ranteesi alaosan välisen mitan. Voit ottaa mitan kämmenpuolelta keskisormen juuresta aina ranteeseen alaosaan asti. Varmista, …

CrossFit 16/01/201816/01/2018 by elina

Kädet kovilla? Treenikäsien hoito, huolto sekä sielunelämä

Käsien hoitoa olen käynyt läpi tällä ja viime viikolla, erityisesti crossfitin alkeistunneilla. Kämmennahan repeäminen on crossfit-treeneissä on yleistä, mutta pirullista. Menestyksekäs roikkumista edellyttävä treeni voi katketa, kun nahka repsahtaa auki ja haavaa kirvelee niin, että silmissä säkenöi. Tässä postauksessa on hieman niksejä sekä pari kokemuksellista tarinaa treenikäsiin liittyen. Oma ahdinkoni käsien kanssa alkoi heti On …

CrossFit Kisat 14/01/2018 by elina

Kun ensimmäisen kerran suoritin CrossFit Open -lajia

Joka puolella hehkutetaan CrossFit Openien alkamista. Monille se on tuttu ja jopa hauska aika vuodesta. Osalle taas se ei sano mitään. Kerronkin sinulle nyt lyhykäisyydessään homman jujun sekä hiukan omista kokemuksistani, erityisesti ihka ensimmäisestä Open-päivästäni. CrossFit Open on kaikille avoin karsinta, johon ilmoittaudutaan verkossa ja jonka lajit suoritetaan omalla kotisalilla. Ideana on löytää kovakuntoisimmat osallistumaan …

CrossFit Treenit 25/10/2017 by elina

Turvallista treeniä. Salivahingot, jotka voi välttää.

Olin viime viikonloppuna kuntosaliteemaisessa ensiapukoulutuksessa. Huh, miten puistattavan raakoja esimerkkejä! Karkeasti yksinkertaistettuna valmennushommissa tehtävänä on katsoa, että treenaaminen mahdollisimman pitkälti edistää urheilijoiden terveyttä eikä ainakaan vaaranna sitä. Tosiasia kuitenkin on, että vahinkoja voi sattua missä vaan. On siis hyvä edes auttavasti tietää, mitä pitää silloin tehdä. Koulutuksessa käytiin läpi kaikenlaisia saliympäristölle tyypillisiä loukkaantumisia. Sellaisia ovat erilaiset …

CrossFit Hyvinvointi 04/10/201704/10/2017 by elina

Harrastajahaastattelu: rohkea Marjaana

Harrastajahaastattelut saavat jatkoa. Tällä kertaa haastattelussa on Marjaana Remander, joka treenaa CrossFit Herttoniemessä. Marjaana rikkoo hyvin monia ennakkokäsityksiä stereotyyppisestä crossfit-urheilijasta. Kun rohkaistuin kysymään häntä haastatteluun, kävi ilmi, että Marjaanalla on hyvin painavaakin asiaa jaettavaksi. Hänen taustallaan on vakava sairastuminen, jonka läpikäyminen on laittanut elämää koskevia palasia hiukan uudenlaiseen perspektiiviin. Kerro hieman itsestäsi ja kuvaile taustaasi. …

CrossFit Hyvinvointi 15/09/2017 by elina

Vastuullisista vaatteista hyvä mieli. Népra-fanin hehkutukset (+ale-koodi!)

Viime aikoina salimme pukuhuoneessa on käyty seuraavanlaisia keskusteluja: “Siis nää Népran trikoot on oikeasti aivan parhaat!” “Niin on, tosi mukavat!” “Hengarissa ne eivät näyttäneet kummoisilta. Mutta kun laitoin ne sovituskopissa jalkaan, olin vaan, että asia selvä. Nää on niin ihanat.” “Mikä on tuo Népra..?” Népra on suomalainen, kahden naisen perustama yritys, joka valmistaa eettisesti kestäviä …