CrossFit

Perusohje: Näin teet urheiluteipistä käsisuojat eli lämsät

Teippilämsä

Joskus alkuaikoina minulle neuvottiin, kuinka urheiluteipistä voi tehdä nopeasti omat käsisuojat. Olin ohjeesta todella kiitollinen. Teippilämsät syntyvät nopeasti tarpeeseen eikä valmistukseen tarvita muuta kuin urheiluteippiä.

Ohjeilla saat aikaan tällaisen lopputuloksen.

Teippilämsä valmiina

Ihan ensimmäiseksi ota teippipätkä, joka ylettää kaksi kertaa kämmenesi – ranteesi alaosan välisen mitan. Voit ottaa mitan kämmenpuolelta keskisormen juuresta aina ranteeseen alaosaan asti.

Varmista, että mittaa on taatusti sen verran, että lämsä ylettää tarpeeksi pitkälle ranteeseesi.

Pitkä pala teippiä

Ensimmäinen taitos

Taita teippipätkä kaksinkerroin pituussuunnassa.

Voit taittaa ensin molemmat päädyt kaksinkerroin ja sitten jatkaa taitosta koko teipin mitalta liu’uttamalla teippiä pöydän- tai boksinkulmaa vasten.

Näin vedät taitoksen koko teipin mitalta

Alku josta lämsä lähdetään rakentamaan

Aseta teipin päät vierekkäin. Syntyy silmukka.

Mittaa keskisormellesi tarvittava tila. Yritä saada silmukasta tarpeeksi istuva, mutta varo tekemästä siitä liian pientä.

Näin mittaan sormelle tarvittavan tilan

Tämä kokonaisuus paketoidaan nyt yhteen.

Ota kaksi uutta palaa teippiä. Aseta ensin toinen teippipala silmukan juureen ja taita se pitkittäin lämsän alaosan yli toiselle puolelle. Tee sama toisella palalla lämsän vastakkaiselta puolelta.

Tämän pituisia teippipalojen pitäisi olla

Lämsän teippaaminen kokoon

Näin lämsä teipataan kasaan

Onneksi olkoon! Nyt sinulla on valmis lämsä!

Kiinnitä lämsä ennen treeniä pyöräyttämällä yksi teippi ranteesi ja lämsän ympärille. Voit myös kiinnittää sen teipin sijaan rannehikinauhalla tai muulla napakalla keinolla.

Kotitekoinen lämsä kestää parhaimmassa tapauksessa useamman treenin.

Lämsiä voi halutessaan tehdä useamman ja teipata niitä samaan tyyliin yhteen. Syntyy superlämsä!

Kaksi teippilämsää yhdessä

Kädet kannattaa suojata, sillä roikkuessa paine kohdistuu silloin suojaan eikä ihoon. Kun puristusvoima kehittyy, myös käsien repeäminen vähenee. Pysykää siis vahvoina!

Voit lukea täältä lisää crossfit-liikkujan käsienhuollosta.