CrossFit

Perusohje: Näin teet urheiluteipistä käsisuojat eli lämsät

Teippilämsä

Joskus alkuaikoina minulle neuvottiin, kuinka urheiluteipistä voi tehdä nopeasti omat käsisuojat. Olin ohjeesta todella kiitollinen. Teippilämsät syntyvät nopeasti tarpeeseen eikä valmistukseen tarvita muuta kuin urheiluteippiä. Ohjeilla saat aikaan tällaisen lopputuloksen. Ihan ensimmäiseksi ota teippipätkä, joka ylettää kaksi kertaa kämmenesi – ranteesi alaosan välisen mitan. Voit ottaa mitan kämmenpuolelta keskisormen juuresta aina ranteeseen alaosaan asti. Varmista, …

Continue Reading
CrossFit

Kädet kovilla? Treenikäsien hoito, huolto sekä sielunelämä

Jäljet lattiassa

Käsien hoitoa olen käynyt läpi tällä ja viime viikolla, erityisesti crossfitin alkeistunneilla. Kämmennahan repeäminen on crossfit-treeneissä on yleistä, mutta pirullista. Menestyksekäs roikkumista edellyttävä treeni voi katketa, kun nahka repsahtaa auki ja haavaa kirvelee niin, että silmissä säkenöi. Tässä postauksessa on hieman niksejä sekä pari kokemuksellista tarinaa treenikäsiin liittyen. Oma ahdinkoni käsien kanssa alkoi heti On …

Continue Reading
CrossFit Kisat

Kun ensimmäisen kerran suoritin CrossFit Open -lajia

Joka puolella hehkutetaan CrossFit Openien alkamista. Monille se on tuttu ja jopa hauska aika vuodesta. Osalle taas se ei sano mitään. Kerronkin sinulle nyt lyhykäisyydessään homman jujun sekä hiukan omista kokemuksistani, erityisesti ihka ensimmäisestä Open-päivästäni. CrossFit Open on kaikille avoin karsinta, johon ilmoittaudutaan verkossa ja jonka lajit suoritetaan omalla kotisalilla. Ideana on löytää kovakuntoisimmat osallistumaan …

Continue Reading
Hyvinvointi

Tavoitelista 2018

crossfit herttoniemi, wall ball, Elina Knaapi

Hauskaa alkanutta vuotta! Kalenterista on kääntynyt uusi puhdas sivu. Tämä on aikaa jolloin jokainen on innoissaan aloittamassa jotain uutta tai tekemässä jotain muutoksia. Puhdas sivu oikein kutsuu kirjaamaan ylös tavoitteita. Eikä niitä ole lainkaan vaikea keksiä. Esim: x säännöllinen ateriarytmi x aikaisemmin nukkumaan x tasaisemmin treeniä, ehkä hiukan kovemmalla intensiteetillä x venyttelyä joka päivä tunti …

Continue Reading
Yleinen

Mikä minusta tulee isona? Vuoteni mentorin kanssa.

Noin vuosi sitten minulla oli hyvin suunnaton olo. Olin valmistunut filosofian maisteriksi ja ehtinyt tehdä määräaikaisen työsuhteen kulttuuri- ja viestintäalalla. Samaan aikaan olin tajunnut, että on olemassa myös tällainen liikunta-ala, jossa ihmisiä on mahdollista rohkaista, auttaa ja tukea valmentamalla. Mietin paljon, olinko edes tekemässä sitä, mitä halusin. Hain silloin hetken mielijohteesta mukaan Suomen Mentorit -ohjelmaan. Suomen …

Continue Reading
Treenit

Venyttelytraumoja

lacrosse-pallo ja putkirulla

Olen kokenut aina alemmuutta notkeudesta. Tyttöjen koululiikunnassa piti aina venytellä ja päästä jos jonkinmoisiin sulokkaisiin asentoihin. Huomasin jo pienenä hyvin nopeasti, että muut olivat paljon notkeampia kuin minä. Siinä missä muut tytöt saivat pään polviin, minä jumitin jossain hyvin kaukana. Kaikenlainen varpaisiin ylettäminen oli minulle aivan mahdotonta. Turhauduin todella helposti. Oma jäykkyys jopa nolotti minua. …

Continue Reading
Hyvinvointi Treenit

Ajatukset treenin aikana

Ajatukset treenin aikana

Matkataan hetkeksi pään sisälle. Mitä oikein ajattelet treenaamisen aikana? Oma vastaukseni äkkiseltään olisi, että en yhtikäs mitään. Urheillessa ajatukset nollaantuvat, voi keskittyä hetkeen ja ryskätä menemään. Mitä vähemmän ajattelee, sitä paremmin treeni kulkee? Kunpa se olisikin noin. Todellisuudessa jokainen ajattelee ja puhuu itselleen jatkuvasti. Se, mitä tai millaisia ajatuksia päässämme pyörii, vaikuttaa jopa ratkaisevasti onnistumiseen. …

Continue Reading
CrossFit Treenit

Turvallista treeniä. Salivahingot, jotka voi välttää.

Wall ball cfh c Perttu Perkola

Olin viime viikonloppuna kuntosaliteemaisessa ensiapukoulutuksessa. Huh, miten puistattavan raakoja esimerkkejä! Karkeasti yksinkertaistettuna valmennushommissa tehtävänä on katsoa, että treenaaminen mahdollisimman pitkälti edistää urheilijoiden terveyttä eikä ainakaan vaaranna sitä. Tosiasia kuitenkin on, että vahinkoja voi sattua missä vaan. On siis hyvä edes auttavasti tietää, mitä pitää silloin tehdä. Koulutuksessa käytiin läpi kaikenlaisia saliympäristölle tyypillisiä loukkaantumisia. Sellaisia ovat erilaiset …

Continue Reading
CrossFit Hyvinvointi

Harrastajahaastattelu: rohkea Marjaana

Harrastajahaastattelut saavat jatkoa. Tällä kertaa haastattelussa on Marjaana Remander, joka treenaa CrossFit Herttoniemessä. Marjaana rikkoo hyvin monia ennakkokäsityksiä stereotyyppisestä crossfit-urheilijasta. Kun rohkaistuin kysymään häntä haastatteluun, kävi ilmi, että Marjaanalla on hyvin painavaakin asiaa jaettavaksi. Hänen taustallaan on vakava sairastuminen, jonka läpikäyminen on laittanut elämää koskevia palasia hiukan uudenlaiseen perspektiiviin. Kerro hieman itsestäsi ja kuvaile taustaasi. …

Continue Reading
CrossFit Hyvinvointi

Vastuullisista vaatteista hyvä mieli. Népra-fanin hehkutukset (+ale-koodi!)

mustat terra-trikoot

Viime aikoina salimme pukuhuoneessa on käyty seuraavanlaisia keskusteluja: “Siis nää Népran trikoot on oikeasti aivan parhaat!” “Niin on, tosi mukavat!” “Hengarissa ne eivät näyttäneet kummoisilta. Mutta kun laitoin ne sovituskopissa jalkaan, olin vaan, että asia selvä. Nää on niin ihanat.” “Mikä on tuo Népra..?” Népra on suomalainen, kahden naisen perustama yritys, joka valmistaa eettisesti kestäviä …

Continue Reading